bcaa przed i po treningu

zgadza sie poniewaz bialko to tez zródło aminokwasów rozgałezionych , dlatego gdy po treningu pijemy białko to nie ma sensu stosowania bcaa ale przed treningiem jak najbardziej , dlatego wg mnie bcaa jest dobre podczas redukcji jak i budowania masy , zalezy to od naszego budzetu jak i diety i innych odzywek jakie stosujemy Zmieniony przez - [...]

[...] dawkowanie: DT rano 5g mono+12 capsy thermostim, przed treningiem porcja nitroE+1-2c thermostim+porcja bcaa xlode, po treningu bcaa xplode porcja na noc zma DNT rano 5g mono+1-2thermo stim, w poludnie 1-2c thermo stim. to tak ogolnie nie znajac jak robisz treningi i czy robisz [...]

Zobacz link który podesłałem odnosnie BCAA :-) masz tam opisane czemu bcaa głównie przed/w trakcie treningu, po treningu już pełna pula aminkwasów - odpowiedni posiłek potreningowy i bedzie ok :-)

za dużo prochu w postaci białka. wklej dietke, ogranicz się do 1-2 porcji. bcaa lepiej dać 10 przed i 10 po treningu. aero/cardio po siłowym max 20-25 minut.

1g BCAA na 10kg masy ciała, czyli 10g przed i 10g po treningu, czyli to będzie 20g prochu przed i 20g prochu po.

-izotoniki podczas treningu -bcaa przed treningiem 1g/10kg masy ciała,i podczas treningu -kreatyna cykl najlepiej w dni treningowe 5g rano 5g po treningu w dnt 5g rano,cykl jakieś 8 tygodni -beta alanina dłuugi cykl nawet i z pół roku 3-4g dziennie Zmieniony przez - Geng w dniu 2015-06-30 12:48:43

[...] DT: Po śniadaniu: omega 3 z D3 + witaminy + minerały Przed treningiem: podwójna dawka Extremalla All Nutrition Po treningu: 50g Carbo + 40g białka + 5g CM3 + ?g BA DNT: Przed śniadaniem: 5g CM3 Po śniadaniu: omega 3 z D3 + witaminy + minerały Jak z tym BA? Ile g i o jakich porach? Dobrze będzie jeszcze bcaa tu wpleść czy obejdzie się bez?

Ok to po radach , nastepujace wnioski) DT rano storm( zle bede sie czul na psychice rano nic nie wrzucajac ;)) przed treningiem shock(badz inne) +10g bcaa , po treningu storm +10g bcaa DNT 5G MONO rano (badz storma pomysle) I FINITO . + odpowednie jedzenie jak wiadomo bo na samym prochu to wiadomo jak jest :) i napier**** na silni ;)

[...] z różnych przepisów zamieszczanych m.in tutaj. Odnośnie suplemacji- po treningu myślę, że zostanie tak jak jest, czyli muscle pharm recon i białko. Natomiast przed treningiem rezygnuje z assault (bardzo fajny suplement, ale tak jak pisałem wcześniej- nie mogę po nim spać) i może bcaa, beta-alanina, może też kreatyna? może jeszcze jakieś sugestie?

bedzie OK choc jesli faktycznie rano idzie WPC 100% pozniej (zakladam ze max 2-3 h) wpada sniadanie ktore podales 1,5 h pozniej trening to BCAA XPLODE popijalby bardziej NA treningu (choc jesli stac to i przed bym nie odrzucil) :-) po treningu aminokwasy o dluzszej kinetyce prosze wrzuc w siebie :-)

Cześć Najlepiej zrobić tak : S.A.W. + BCAA G-force - Przed treningiem BCAA Turbo Jet + Hard Mass - Po treningu Jeśli będziesz brał w czasie dnia Hard Masa i brakuje Tobie białka możesz jak najbardziej dosypać trochę białka.

@UP Czy brać WPC + owoc od razu po treningu razem z kreatyną czy lepiej odczekać? Osobiście też preferuje BCAA przed treningiem, jednakże nie jestem do końca pewien czy będę je dostawał, ale jeżeli będzie możliwość wezmę dawkę przed treningiem. Dziękuje za odpowiedź. Zmieniony przez - WWJD w dniu 2012-08-01 19:14:26

Nie wiem czy mnie dobrze zrozumieliście. Odnośnie jak i kiedy mniejwięcej wiem trochę. Ale nie zawsze tak się da. Rano, zaraz po przebudzeniu biorę kapsy ThermalSpeeda Olimpu dla pobudzenia. I nie mam już zabardzo czasu, żeby kreatyne mieszać. Za chwile jem śniadanie. Po nim piję białko z lecytyną. I srru z domu. Zaraz przed i tuż po treningu [...]

Dorzuć do tego jakąś kofeinę i zrób tak. DT nad czczo - 2capsy Magna Power przed treningiem - kofeina + porcja KO [ze względu na większą ilośc NO boosterów 4,5g na porcje w stosunku do Massacry3,25g - porcja (i BCAA jak masz to dorzuć) Po treningu - porcja Massacry (ze względu na większą ilośc kreatyny, oraz cukrów prostych) DN nad czczo - 2capsy [...]

[...] 3-4razy w tyg. na kazda partie miesniowa, 9. CEL CYKLU:MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Aktualnie przyjmuje tylko bialko jako dodatek do diety + bcaa nic wiecej 11. POZIOM BF%:15,5 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. [...]

gainer minimum godzina przed silownia. nie rezygnuj z bcaa przed silka. bialko daj do gainera po treningu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-11-17 19:00:55

Dobra, bo nadal nie widzę konkretnej odpowiedzi o BCAA, więc zadam swoje pytanie :) Robię teraz rzeźbę, dietę mam już, do tego mam takie suple i odżywki: thermo speed, bcaa, białko koncentrat i carbo. Jak mogę je najlepiej wykorzystać? Co brać, czego nie, i konkretnie kiedy - po treningu, przed?

aha to jak by było Banan BCAA 1 miara białka BCAA 1 tableta/10kg masy czyli dać 4 przed treningiem i 4 po treningu czy jakos inaczej ?

Wydaje mi się, że na początek trzeba się zastanowić czego tak na prawdę się chce.Jeżeli się chce conieco powalczyć w boksie to uważam, że robienie masy trzeba sobie odłożyć i dać sobie szanse powalczenia w swojej "naturalnej" kategorii wagowej.Zrobienie masy i jednoczesne podejście na poważnie do boksu jest mało realne moim zdaniem co [...]

A i jeszcze jedno pytanko. Gainera 3 razy dziennie miedzy posilkami po 50 g. , 2 godz. przed treningiem 50 g. i 30 min. po treningu 70g. w dni nietreningowe 3-4 razy dziennie po 50g. BCAA po treningu 6-7 kap. Ocencie.